Предлагается выполнить 50 подтягиваний в течение одной тренировки вне зависимости от того, сколько подходов для этого вам придется выполнить. На начальном этапе рекомендуется выполнять подобные тренировки 2 раза в неделю. Подобный подход может быть использован для увеличения количества повторений других силовых упражнений. Девушки могут выполнять облегченные варианты подтягиваний. Если чувствуете, что пока еще не готовы к подобному вызову, можете использовать более щадящий подход, заменяя подтягивания обычными отжиманиями от пола.